腰疼，颈椎疼，曲度直_120健康网

腰疼，颈椎疼，曲度直

2023-11-24 14:50:09

男

23岁

腰椎曲度变直，腰5骶一突出，颈椎曲度变直，感觉快废了，怎么锻炼啊，求救平时怎么保养

为保护用户隐私不显示图片

2位医生回答

郑华虎

医师

其他科室 - 全科

把手机戒了，颈部做米字操，睡觉枕头不要太软，腰椎做引体向上

回复于 2023-11-24 14:59:20

李建军

副主任医师

骨科 - 骨外科

颈椎病，腰椎病，腰椎间盘突出症，都是慢性劳损引起的，退变性疾病。大多数都可以通过保守治疗，平时注意保养得到维持。平时注意避免长时间低头或一个姿势保持过久，避免久坐久站，弯腰劳累。多户外活动，每天做颈椎保健操，做腰肌康复训练减少复发。游泳运动是最好的锻炼方式。

回复于 2023-11-24 15:06:26

认证医生

十分钟内回复，快来提问

申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊