长期夜班，黑白颠倒，应该怎样调理身体
2023-11-09 23:22:50
男
34岁
由于工作特殊性，那天晚上10点到三点都在上班、今年刚结婚，每天早上7点还要起床送媳妇上班。总是睡不够睡不醒，工作目前难能可贵又不能调整，怕时间久了影响健康，我应该怎么样调理下身体
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3位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
长期夜班，黑白颠倒的生活方式会对身体造成很大的影响。以下是一些调理身体的方法：
1. 保持规律的作息时间，尽量在白天多休息，晚上少工作。
2. 合理安排饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
3. 适当运动，可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽等。
4. 注意保暖，避免受凉感冒。
5. 保持心情愉悦，避免过度疲劳和压力。
回复于 2023-11-09 23:23:54
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