怎么样才能让自己不要想的太多？
2023-11-09 08:58:27
男
33岁
男，二十四？有时候做事，还没开始做就不自觉的在心里设想过程中会有什么情况，连对方会说什么，自己怎么回答都会去猜想。然后还会想对方心里面会怎么想的。例如我搬东西大包小包的太多了，有人路过看到。也会不自觉的想人家心里会想什么怎么看待自己。自我感觉很尴尬不好意思。经常会因此烦躁，心累。应该怎么办？？
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2位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
您好，感谢您的咨询。想太多是一种常见的心理问题，但是可以通过一些方法来缓解。以下是一些建议：
1. 区分让人受挫的现实与可能发生的“灾难”。吵架、分手、丢工作......引发灾难式思维的一些事本身确实让我们感觉痛苦，而痛苦的时候人们容易陷入消极思维也往往是很正常的。只是，陷入灾难式思维的人往往将这些想象中的未来当作板上钉钉的事实。要避免灾难式思维，不是压抑痛苦，而是将注意力放在此刻让我们伤心的现实而非未知的前方。这种区分能帮助我们在疏导负面情绪的同时，逐渐改变过去一旦产生负面情绪就进入灾难式思维的循环。
2. 重建自己对于问题处理能力的信心。如果您经常会因为某些事情而感到烦躁和心累，那么您可以尝试提升自己的问题处理能力。这样可以帮助您更好地应对各种情况，并且增强自信心。
3. 学着接受生活中的未知。生活中充满了各种未知因素，我们无法掌控所有事情。因此，我们需要学会接受这些未知因素，并且尽可能地去适应它们。
回复于 2023-11-09 08:59:00
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