年龄60岁的老年人每晚上睡眠不好。
2023-10-26 06:25:52
女
33岁
我年龄60，每天晚上睡眠质量不好，一晚上醒好几次，还总做梦，想问问大夫，应该用点什么药，或是吃的点什么助眠的食品，还有就是手指总长硬皮，毛刺，特别粗糙。 谢谢。
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2位医生回答
刘志罡
副主任医师
问医生
皮肤性病科 - 皮肤科
您好，老年人睡眠不好的原因有很多，例如身体不适、环境噪音、情绪不稳定等等。建议您可以尝试以下方法来改善睡眠质量：
1. 晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。晚餐时不饮酒。睡前不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。如果晚餐吃得过晚、过饱、过荤，那当然无法入睡了。还需要注意晚上要吃一些易于消化的食物，避免增加肠胃的负担。
2. 饮食要清淡，避免吃的油腻、过咸的食物，这样容易导致口渴，喝过多的水解渴，但是会造成夜间排尿的增多影响睡眠质量。但是不可人为减少每天水的摄取量，要保证一天2—3升，这样也防止中老年人脱水。
3. 心情烦躁、无法入睡的时候，可以喝一杯糖水或葡萄糖水，这样可以有效缓解心情压抑、烦躁的现象，使大脑能够很快平静下来，可以很快进入梦乡。
4. 加强身体锻炼：经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操，如老年人舞蹈、太极，或慢跑等力量类运动，这些活动适中，更适合老人。加强体育锻炼，不仅可以让老人有一个健康的身体，还可以放松一下老人的身心。
回复于 2023-10-26 06:26:59
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