晚上做完无氧运动能喝增肌粉吗
2023-10-06 18:25:20
男
17岁
大学生 每天晚上大概11点左右练完无氧 然后11点半会喝增肌粉 会不会有什么影响 容不容易发胖 现在高178重130斤左右 我看增肌粉热量挺高的
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2位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
无氧运动后喝增肌粉是可以的，因为无氧运动后肌肉会有些微损伤，需要蛋白质来修复。增肌粉中的蛋白质和氨基酸可以帮助肌肉修复和生长。但是，增肌粉的热量较高，如果你的日常饮食热量已经足够，再额外补充增肌粉可能会导致热量过剩，从而增加体重。
你的身高和体重属于正常范围，如果你的目标是增肌，那么可以适当增加蛋白质的摄入，但是要注意总热量的摄入，避免过量。如果你的目标是减肥，那么应该减少热量的摄入，增加有氧运动的比例。
总的来说，增肌粉是一个辅助工具，不能替代均衡饮食和规律运动。如果你有更多关于运动和饮食的问题，可以继续提问。
回复于 2023-10-06 18:26:25
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