你的情况可能与焦虑有关。在安静的环境下,特别是在睡觉前,有时我们确实可以听到自己的心跳,这本身并不一定是异常的现象。然而,如果你发现自己过于关注这个现象,并且这使你感到不安,甚至导致心跳加速,那么这可能是焦虑症的一个表现。你已经采取了正确的应对策略,即通过深呼吸来平稳心跳,这是非常好的。此外,你也可以尝试一些放松技巧,比如瑜伽、冥想或者温暖的淋浴,这些都可以帮助你在睡前放松身心,从而改善睡眠质量。如果你发现这种情况持续存在,或者给你的日常生活带来了困扰,我建议你寻求专业的心理咨询师进行咨询。
这是神经焦虑导致的,可以尝试转移注意力的方法,带耳机听听轻音乐
晚上睡觉的时候周围非常静,如果患者的心跳非常有力,并且患者比较消瘦,肯定会听到自己的心跳的,这属于正常,如果过度关注并且非常紧张,心跳就会迅速加快,尽量调整自己的情绪,使紧张情绪稳定下来,心跳慢慢就会恢复了