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关于孩子腹肌的问题1

2023-04-15 14:48:28

男

13岁

孩子这几天非要练腹肌，现在是这个样子，是不是离腹肌不远了，每天该怎么练呀？

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1位医生回答

董丹

副主任医师

问医生

内科 - 消化内科

你好，1、仰卧交替两头起。仰卧于瑜伽垫上，抬头和抬脚同时进行，两脚交替抬起，抬左脚时用右手去摸左脚，抬右脚时用左手去摸右脚，每个动作持续40秒以上，交替进行即可，每组做30~50次，做2~3组即可。2、左右侧支撑交替。用手肘撑地，肘与肩平齐，胸挺起来，与地面垂直，上侧的一条腿放在前侧，另一手放在髋骨上，将上身支撑起来，保持40秒以上即可，两侧交替进行，每组做10~20个，做2~3组即可。

回复于 2023-04-15 14:54:58

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