老担心，怎么缓结！！！！
2023-04-13 15:21:20
男
28岁
天天老担心。害怕死亡。怎么缓解。，。。。
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1位医生回答
高磊
主治医师
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1、自我调整：恐惧死亡是人类的本能之一，死亡也是每个人必需面对的问题，如果出现害怕死亡、恐惧死亡的问题，建议了解并正视死亡的意义，不能够过分地关注，而是要适当转移注意力，如和好朋友聊天、寻求家人的安慰，以及进行适当运动，例如跑步、打篮球、骑自行车等，以让这个问题能够自然消退、逐渐缓解；
2、心理治疗：包括认知行为疗法、人本主义治疗等，比如使用精神分析的方法来分析死亡恐惧的内心冲突到底是什么样的原因，并且通过精神分析治疗，了解内心深处的欲望，以有效缓解内心冲突以及童年早期经历对自己的影响，从而缓解死亡恐惧。人本主义治疗主要是在心理咨询师的帮助之下，得到更多的鼓励、支持、倾听、安慰，从而获得情感的慰藉，并且让自己能够不断地获得安全感，在对抗死亡焦虑的时候拥有更多的力量，也能够缓解死亡恐惧；
3、服药治疗：如果出现严重的死亡恐惧，如损害社会功能，严重影响人际交往等，可以及时寻求精神科医师的帮助，在医师指导之下服用抗焦虑药物，如劳拉西泮、地西泮、舍曲林、帕罗西汀等药物进行治疗和干预。
回复于 2023-04-13 15:28:46
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