吃一碗青菜大约能摄入多少毫克叶黄素？_120健康网

吃一碗青菜大约能摄入多少毫克叶黄素？

2023-03-21 21:59:50

男

41岁

吃一碗青菜大约能摄入多少毫克叶黄素？请教一下

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2位医生回答

张志宾

医师

内科 - 消化内科

补充叶黄素的水果有：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子、西红杮等。据研究含有叶黄素比较丰富的食品有常见的有、羽衣甘蓝、菠菜以及韭菜。每一种蔬菜，具体含量不一样

回复于 2023-03-21 22:04:33

律振堂

主治医师

内科 - 普通内科

一碗大约6毫克，一般建议，每天只要吃到6毫克就够用，所以，只要到自家附近市场，买便宜的时令深绿色的蔬菜，每天至少吃1碗深绿色的蔬菜，这样就很充足了。

回复于 2023-03-21 22:10:53

认证医生

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