16岁，172身高，如何才能长高_120健康网

16岁，172身高，如何才能长高

2023-02-23 20:11:38

男

15岁

父亲175，母亲160。我要吃啥才可以长高

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2位医生回答

童海涛

主治医师

问医生

其他科室 - 全科

要想长高的话，首先要增强自身体质锻炼，可以通过打篮球跑步的方式，另外一个就是补充维生素，D多吃一些新鲜的水果蔬菜为主

回复于 2023-02-23 20:14:58

马占欣

医师

问医生

其他科室 - 中西医结合科

你好，你这个年龄一般可以通过良好的生活方式、补充钙剂等方法促进长高。保持营养均衡，尽量多食用鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉等富含蛋白的食物，还需要增加新鲜的水果蔬菜的摄入量。另外还需加强体育运动，例如打篮球、跳高、游泳等，运动有利于促进骨骼、肌肉发育。同时，想要长高还应保持作息规律，避免熬夜，有利于促进生长激素的分泌。可在医生的指导下通过补充钙剂的方式，促进身体发育，达到促进长高的作用。

回复于 2023-02-23 20:20:19

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