每天搁着两个肩膀让头悬空练习倒立，分早上，上午，下_120健康网

每天搁着两个肩膀让头悬空练习倒立，分早上，上午，下

2025-04-02 03:32:47

男

69岁

每天搁着两个肩膀让头悬空练习倒立，分早上，上午，下午三次进行，每次倒立20分钟，一天总共倒立一个小时。请问医生，这样做是否正确，倒立的时间是否合适，时间会过长或者过短。谢谢医生！

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1位医生回答

高存建

主治医师

问医生

内科 - 普通内科

每天进行三次头肩倒立，每次20分钟，总计一小时的练习，这个时间和频率是相对较高的。虽然倒立有助于改善血液循环、增强核心肌群，但老年人身体机能下降，过度倒立可能会增加颈椎、腰椎及心脑血管的负担。建议根据个人身体状况调整倒立时间和频率，如有不适，应立即停止。最好在进行此类锻炼前咨询专业医生或康复师，以确保锻炼安全有效。

回复于 2025-04-02 04:37:10

认证医生

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