对量血压有阴影 怎么解决
2025-03-21 14:21:47
男
35岁
有十二三年 有次献血被一个电话铃声吓到 后面每次一看到血压仪就紧张 去医院量都会显示高 昨天使用动态血压仪也是整天整个人都在紧张状态 心里就是一直紧张
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3位医生回答
姚志鹏
主治医师
问医生
内科 - 普通内科
这种情况属于白大衣高血压（看到血压计或在医院环境就紧张导致血压升高）范畴，以下是一些解决办法：
心理调节
- 深呼吸和放松训练：在测量血压前，找安静舒适环境，做几次深呼吸，用鼻腔深吸气，让腹部隆起，再用口腔缓慢呼气。也可进行渐进性肌肉松弛训练，从脚部开始，依次收紧和放松各个肌肉群，缓解紧张。
- 认知行为疗法：找心理医生或咨询师，通过改变对血压测量的认知和应对方式，纠正“看到血压仪就会血压高”的错误信念，缓解焦虑。
习惯培养
- 家庭血压监测：购买家用血压计，在家中熟悉放松环境下，按正确方法定期测量血压，逐渐适应血压计，降低紧张感。记录每次测量数值，了解自身血压真实情况，也可提供给医生参考。
- 分散注意力：测量血压时，通过听音乐、看轻松视频等分散注意力，减轻对血压测量的关注和紧张。
药物辅助（必要时）
如果心理调节和习惯培养效果不好，可在医生评估后，在测量血压前适当使用小剂量抗焦虑药物，帮助缓解紧张情绪，但需注意药物副作用和禁忌。
回复于 2025-03-21 14:30:37
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