腰椎间盘突出，在健身房可以锻炼哪些器械
2023-02-13 09:59:16
男
25岁
腰椎间盘突出，在健身房可以锻炼哪些器械。
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2位医生回答
高磊
主治医师
问医生
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适合腰椎间盘突出的人的健身器械有：1.吊单杠。双手分开，大约与肩宽，双手握紧单杠，身体悬空，保持正直，双脚离地。坚持时间以身体能耐受为度。利用身体的重力与手的拉力，牵拉脊柱，增加椎间隙，减轻对椎间盘的压迫。2.瑜伽球。趴在瑜伽球上，双脚踮地，双手分开伸展成V型，身体保持正直成一直线，保持姿势数秒。仰卧瑜伽球上，双脚掌着地，双手尽量向后伸展，身体呈拱桥形
回复于 2023-02-13 09:59:54
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