您好,您提到的这些问题确实会影响到生活质量。为了更好地帮助您,我需要了解更多的信息,比如您的生活习惯、饮食、作息等情况。这样可以帮助我们更准确地找到问题的根源。
另外,建议您可以去医院做一个详细的检查,包括血液检查、激素水平检测等,这样可以更准确地判断是否存在肾虚或其他问题。
在日常生活中,您可以注意以下几点:
1. 保持规律的作息,避免熬夜。
2. 饮食上多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,少吃辛辣刺激的食物。
3. 适当进行一些锻炼,增强体质。
如果您有进一步的问题或需要更多的建议,随时可以再次咨询我。希望这些建议对您有所帮助。