亲，你咨询一下啊，看看能缓解
2025-02-15 18:26:57
男
35岁
最近大概两个月的时间，我出现了几次惊恐发作的现象，而且是闯入式的，突然之间就这样，可能和最近劳累有关系，嗯，这半年来啊，嗯，我这个单位经常开会。出现的时候啊非常焦虑，非常难受，我在用着西药和中药，除了用药以外还有什么缓解的办法吗？咨询一下。看看能不能有所帮助？
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
您好，您描述的情况确实可能与劳累和压力有关。除了您目前使用的西药和中药，您可以尝试以下几种方法来缓解症状：
1. **放松训练**：每天抽出一些时间进行深呼吸、冥想或者瑜伽，这些方法可以帮助您放松身心，缓解焦虑。
2. **心理咨询**：如果条件允许，可以考虑找专业的心理咨询师进行心理辅导，帮助您更好地应对压力和焦虑。
3. **规律作息**：尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，这对缓解焦虑和惊恐发作也有帮助。
4. **适当运动**：每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，可以改善心情，减轻压力。
另外，建议您定期复诊，这样医生可以根据您的情况及时调整治疗方案。如果您在使用药物期间有任何不适或者症状加重，随时可以再次咨询我。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日康复！
回复于 2025-02-15 18:28:02
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊