孕期怎么控制体重增加过快
2025-02-10 17:10:32
女
32岁
感觉前期不知道自己怀孕，所以体重涨的太快了。现在10周，胖了7斤，一周差不多胖1斤。这正常嘛？目前身高153cm,体重118斤，我要怎么改善自己饮食，能不能适当瑜伽运动？现在每天走路8千到1万步
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3位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
您好，孕期体重增加是正常的，但我们也要注意控制在合理范围内。一般来说，整个孕期体重增加12-16公斤是比较正常的。您现在10周，体重增加了7斤，稍微有点快，但也不必过于担心。
关于饮食，建议您多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，少吃高糖高脂的食物。可以尝试少食多餐，每天吃5-6顿小餐，避免暴饮暴食。
适当的运动对孕期健康很有帮助。您每天走路8千到1万步是很好的习惯，可以继续保持。至于瑜伽，孕期瑜伽是可以的，但要选择适合孕妇的瑜伽课程，避免高强度的动作。
建议您定期产检，监测体重和宝宝的发育情况。如果有任何不适或疑问，随时可以再次咨询我。您最近有没有其他不适的症状呢？比如疲劳、头晕之类的？这些信息也有助于我们更好地了解您的情况。
回复于 2025-02-10 17:11:51
王敬华
副主任医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
这肯定不正常，前三个月一般可以不长体重或者只长一点点，现在长得实在太快，主要就是管住嘴迈开腿有的并不是靠运动都能控制的，也要检查血糖血脂等等。
回复于 2025-02-10 17:16:58
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊