咨询一下运动和肌肉关节方面的问题。
2025-02-09 19:12:29
男
46岁
想问一下，本人13年开始跑步锻炼和快步走，到现在已经第12个年头了。40岁之前的六七年，当时的运动量很大，一年365天，几乎320~330天，每天原地慢跑至少一个小时，最少也是50分钟，然后晚上还要快步走半个小时到一个小时，一天差不多十几二十公里，步数将近3万步，运动量算是超大的，有点超负荷。40岁以后，随着年龄的增长，锻炼的强度就没以前那么大了，因为膝盖可能承受不了，总是膝盖疼，肌肉酸胀痛，想问一下膝关节能走路，但是呢有点胀，胀的酸酸的，特别是解大便，蹲下的时候还好。起来的时候膝盖酸酸胀胀的有点费劲，这个跟这么多年长时间跑步，走路幅度很大有关系吗？是不是关节肌肉受损影响？嗯，怎么调理？家里有福特林，泰国神油。以及布洛芬这些1~2周可以缓解症状。
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
您好，您描述的膝盖酸胀和疼痛确实有可能与您多年来的高强度运动有关。长期的跑步和快步走可能对膝关节和周围的肌肉造成了一定的压力和损伤。以下是一些初步的调理建议：
1. **适当休息和减少运动强度**：可以尝试减少跑步和快步走的时间和频率，给膝盖更多的休息时间。
2. **使用家中的药物**：您提到的福特林、泰国神油和布洛芬可以暂时缓解症状，但建议不要长期依赖。
3. **热敷和冰敷**：在疼痛和酸胀时，可以交替使用热敷和冰敷，有助于减轻不适。
4. **加强膝关节周围肌肉的锻炼**：可以尝试一些低强度的力量训练，如腿部伸展和屈膝练习，有助于增强膝关节的稳定性。
为了更准确地了解您的膝关节情况，建议您到医院进行一次详细的检查，如X光或MRI，这样可以更清楚地看到关节和周围组织的状况。如果检查结果显示有明显的损伤或其他问题，医生会根据具体情况给出更详细的治疗方案。
另外，平时要注意避免过度使用膝关节，保持适当的运动量。如果出现其他新的症状或疼痛加重，欢迎随时再次咨询。定期复查和咨询有助于更好地管理您的健康。
回复于 2025-02-09 19:13:44
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊