您好,根据您的描述,您目前的情况可能与多种因素有关,包括龟头敏感、包皮过长、生活习惯以及长期手淫等。以下是一些建议供您参考:
1. **生活习惯调整**:建议您尽量减少熬夜和抽烟的次数,保持规律的作息时间,这对改善性功能有很大帮助。
2. **减少手淫频率**:每周手淫次数控制在1-2次,避免过度刺激龟头。
3. **龟头敏感问题**:可以尝试在洗澡时用温水轻轻清洗龟头,逐渐适应减少敏感度。如果疼痛感持续,建议到医院检查是否有炎症。
4. **勃起硬度问题**:建议您进行适当的体育锻炼,增强体质,同时可以考虑一些改善勃起功能的药物,但需要在医生的指导下使用。
5. **检查建议**:为了更准确地判断您的情况,建议您到医院进行性激素水平和前列腺的检查,这样可以帮助我们更好地了解您的病因。
6. **长期管理**:如果在调整生活习惯和治疗后症状仍未改善,建议您定期复查并随时咨询医生,以便进行长期管理和治疗。
希望这些建议对您有所帮助。如果您有其他问题或症状,请随时咨询,我们会为您提供进一步的帮助。