失眠，失眠，失眠，失眠，失眠
2025-01-21 12:03:33
女
19岁
从三天前喝了挺多茶开始一直就是晚上睡不着，一躺躺到天亮，这期间只有很浅很浅的睡眠，再加上从一月初放假到现在一直有熬夜的习惯，每天没有什么精神压力，但就是最近突然开始失眠，请问这是怎么回事？需要做什么才能不失眠啊？
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，失眠确实让人很困扰。从你的描述来看，最近的失眠可能和你三天前喝了大量茶有关，因为茶中的咖啡因会影响睡眠。另外，长期熬夜的习惯也会打乱你的生物钟，导致失眠。
建议你可以尝试以下方法来改善失眠：
1. 尽量避免在下午和晚上喝含咖啡因的饮料，如茶和咖啡。
2. 逐步调整作息时间，尽量在固定的时间上床和起床，帮助身体恢复正常的生物钟。
3. 睡前放松身心，可以尝试听一些轻音乐或进行深呼吸练习。
4. 保持卧室环境的舒适和安静，避免使用手机或电脑等电子设备。
如果这些方法没有明显改善，或者失眠持续超过一周，建议你可以再次咨询我，或者考虑到医院进行进一步的检查，以便找到更合适的解决方案。
希望这些建议对你有帮助，祝你早日恢复良好的睡眠！
回复于 2025-01-21 12:04:41
任正新
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
喝茶的话晚上会导致失眠的，建议晚上睡觉前不要喝茶，喝杯温热的牛奶，泡个温水脚有助于入眠。必要时可以再吃点中成药调理，例如酸枣仁颗粒或者是安神补脑液的。
回复于 2025-01-21 12:17:54
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊