强迫症，太追求完美怎么办
2025-01-18 20:49:07
女
24岁
女25岁。个人觉得自己强迫症挺严重。还有就是太追求完美。平时生活中有一点非常小的事情，只要是不顺我心。没有做到我满意。我就会非常闹心。暴躁。想发泄情绪。其实根本没什么大事。我也不想这样。但是自己就是控制不住情绪。怎么办。日常应该怎么缓解
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您提到的情况确实让人感到困扰。强迫症和过度追求完美会影响日常生活和情绪管理。以下是一些日常缓解的方法，您可以试试：
1. **深呼吸和放松练习**：当感到闹心和暴躁时，尝试深呼吸和放松练习，这有助于缓解紧张情绪。
2. **设定合理的目标**：尝试设定一些合理的、可实现的小目标，不要对自己要求过高。
3. **记录情绪**：每天记录自己的情绪和触发因素，了解自己情绪波动的原因，有助于更好地管理情绪。
4. **寻求支持**：和朋友或家人分享您的感受，获得他们的支持和理解。
如果这些方法不能有效缓解您的症状，建议您考虑进行专业的心理咨询或治疗，专业人士可以帮助您找到更适合的应对策略。如果您有其他问题或症状加重，随时可以再次咨询我。祝您早日找到适合自己的缓解方法！
回复于 2025-01-18 20:49:43
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊