早上总是犯困，夜里经常失眠
2025-01-12 19:24:28
男
15岁
15岁，初三生，夜里的话是快10点睡觉，早上6点起床上学，但是睡觉时脑子总在胡思乱想，一直想以前的事情与伤心的事情，一直持续到11点后还是抗拒不了，这种情况在星期天过渡到星期一的晚上最严重。从去年初三开学一直到现在。现在早上上学总是萎靡不振。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，听起来你现在的睡眠问题确实影响到了你的日常生活。首先，你可以尝试在睡前做一些放松的活动，比如听轻音乐、做深呼吸练习或者读一本轻松的书，帮助自己放松心情，减少胡思乱想的情况。其次，尽量保持规律的作息时间，周末也尽量不要睡得太晚。
另外，你可以试着在白天增加一些体育锻炼，这有助于晚上更好地入睡。如果这些方法尝试后仍然没有改善，建议你可以再次咨询我，或者考虑去医院做一些检查，看看是否有其他原因导致你的失眠问题。
希望这些建议对你有帮助，祝你早日恢复良好的睡眠！
回复于 2025-01-12 19:25:45
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊