哺乳期后体重一直没下降
2025-01-11 14:36:01
女
30岁
2月29号生产，12月初暂停哺乳。没怀孕之前体重60～62KG，现在一直是70KG，体重下不去，从12月初开始，平均每周也有锻炼4天。（小米粥，绿豆粥，红薯，南瓜，鸡蛋，馄炖，红薯粉）早饭是以上的其中一种或两种。（玉米，豆浆，鸡蛋，粉丝汤，杂粮煎饼)午饭是以上的一种或两种。下午饿的话会吃个鸡蛋。晚饭：瘦肉，青菜，粥。
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3位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
您好，您描述的情况我已经了解了。首先，您已经在饮食和锻炼方面做了很多努力，这是非常好的开始。以下是一些建议，希望对您有所帮助：
1. **饮食调整**：您现在的饮食看起来比较健康，但可以尝试增加一些高纤维的食物，比如全麦面包、燕麦等，这些食物可以增加饱腹感，帮助控制体重。同时，注意控制每餐的分量，避免过量摄入。
2. **锻炼计划**：每周锻炼4天是很好的习惯，您可以尝试增加一些力量训练，这样可以帮助增加肌肉量，提升基础代谢率，从而更有效地减重。
3. **进一步检查**：建议您可以去医院做一个基础代谢率的检查，看看是否有代谢方面的问题，这样可以更准确地制定减重计划。
4. **长期管理**：体重管理是一个长期的过程，建议您可以定期来咨询，跟踪体重变化情况，并根据需要调整饮食和锻炼计划。如果在过程中遇到任何问题，也可以随时联系我们。
希望这些建议对您有帮助，祝您早日达到理想的体重目标！
回复于 2025-01-11 14:36:47
王敬华
副主任医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
主要是看吃的量，不是只看吃的，种类你这些里面也有很多是能量比较高的，但是总量是少的情况一般是不明显影响的，也可以去检查甲状腺激素和胰岛素。
回复于 2025-01-11 14:43:45
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊