你好,根据你的描述,射精快和勃起硬度不如之前的情况可能和多种因素有关,包括心理压力、生活习惯和手淫频率等。首先,不要过于焦虑,这种情况是可以改善的。
建议你可以尝试以下几种方法:
1. **调整生活习惯**:尽量减少手淫的频率,保持规律的作息和健康的饮食。
2. **放松心情**:焦虑和压力会影响性功能,尝试通过运动、冥想等方式放松心情。
3. **加强锻炼**:适当的体育锻炼可以增强体质,有助于改善性功能。
另外,为了更准确地了解你的情况,建议你可以到医院做一个详细的检查,比如性激素水平检测和前列腺检查等,这样我们可以更有针对性地帮助你。
如果你在调整生活习惯和放松心情后还有类似的问题,或者出现其他症状,欢迎随时再次咨询,我们会根据你的具体情况提供进一步的建议和帮助。