您好,根据您的描述,您目前的症状可能是胃肠道感染引起的。建议您可以先尝试以下方法来缓解不适:
1. 保持充足的水分摄入,可以喝一些淡盐水或口服补液盐,以防止脱水。
2. 尽量吃一些清淡、易消化的食物,比如米粥、面条等,避免油腻和辛辣的食物。
3. 适当休息,避免过度劳累。
如果您的症状没有好转或者出现了其他不适,建议您尽快到医院进行血常规和大便常规检查,以便明确病因并进行针对性的治疗。
另外,平时要注意饮食卫生,避免食用生冷和不洁的食物。如果以后出现类似情况,欢迎随时再次咨询我。希望您早日康复!