您好,听起来您现在的情况确实让人很不舒服。为了更好地帮助您,我需要了解一些更多的信息,比如您最近是否有吃过什么特别的食物,或者是否有其他症状如发烧、呕吐等。另外,您最近的饮食和生活习惯有没有什么变化?
目前,您可以尝试以下方法来缓解症状:
1. 保持充足的水分摄入,避免脱水。
2. 尽量吃一些清淡、易消化的食物,比如白粥、煮熟的蔬菜等。
3. 如果腹泻和腹痛持续或加重,建议您去医院做一个详细的检查,比如大便常规和血液检查,以便我们能更准确地找到病因。
如果您有任何新的症状或者现有症状加重,请随时联系我们,我们会尽力帮助您解决问题。希望您早日康复!