特别容易胖。体重一直在加。
2025-01-03 19:28:15
男
29岁
现在身高175，体重有200斤了。我这人特别容易胖。小时候就这样。但上学那会喜欢运动。打篮球，跑步啊。中途初中还练了3年体育。体重都还挺正常的。从毕业开始，去上班因为开始去的亲戚家饭店帮忙，一年随便吃喝直接一年胖了20斤左右。从这里开始每年都在上升。毕业到现在快10年了。就一直在上升。中途有过锻炼，每天跑步，一个半月瘦了20斤。后来因为工作就没练了，就一直在胖，结果到现在200斤多点了。。。而且我这个人特别容易口腔溃疡。熬夜或者没睡好还容易鼻子旁边长浓包！我感觉自己新陈代谢特别慢。就感觉口腔溃疡和脓包都是因为毒素排不出去，只能发口腔溃疡和脓包了。听别人说吃维生素B2可以提高免疫力或者新陈代谢加快！我十八九岁的时候还十二指肠胃穿孔开刀过一次。所以现在也不知道如何改善我这个情况。我知道锻炼有点用但现在我开的小超市营业时间比较长。没时间出去跑步。还望医生帮我看看这个情况可以喝点什么茶呀。或者什么维生素补补。或者什么可以提高新陈代谢的中成药之类的（胃不好）。感谢
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3位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
您好，感谢您的详细描述。根据您的情况，体重增加和新陈代谢慢可能与饮食习惯和生活方式有关。以下是一些建议，希望对您有所帮助：
1. **饮食调整**：建议您尽量减少高热量、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物。可以尝试少食多餐，每餐控制在七八分饱。
2. **维生素补充**：您提到的维生素B2确实有助于提高新陈代谢，您可以适量补充。此外，维生素C和维生素D也对免疫力有帮助。
3. **喝茶建议**：绿茶和乌龙茶有助于提高新陈代谢，您可以每天适量饮用。但要注意不要空腹喝茶，以免刺激胃部。
4. **简单锻炼**：即使工作忙碌，也可以尝试一些简单的锻炼方法，比如每天早晚散步，或者在工作间隙做一些简单的伸展运动。
5. **预防口腔溃疡和脓包**：保持良好的口腔卫生，避免熬夜，保证充足的睡眠。可以适量补充维生素B族和锌，有助于预防口腔溃疡。
6. **定期体检**：建议您定期进行体检，特别是检查代谢指标和胃肠健康情况，这样可以更好地了解自己的身体状况，及时进行调整。
如果您有更多的问题或需要更详细的建议，欢迎随时再次咨询。祝您早日改善健康状况！
回复于 2025-01-03 19:29:03
钱栋
主治医师
问医生
内科 - 呼吸内科
口腔溃疡的话，那么平时多吃一些蔬菜水果类的食物，也是可以补充一些复合维生素的。平时要多注意些饮食，尽量的少吃一些油腻的食物，适当的运动就是能够有效的减肥的也是可以到药房买一些中药成分的减肥茶，都是可以适当的饮用的。
回复于 2025-01-03 19:36:04
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊