晚上入睡总是很困难 辗转难眠
2024-12-30 11:17:14
女
24岁
最近三四个月开始 入睡就十分困难 每次要在床上来来回回折腾一个多小时才能睡着 一会平躺一会侧躺 明明眼皮都困的睁不开了 精神还有点清醒 但也没想什么 就是怎么睡不着 睡眠过程中不会醒 但是多梦 每天都做 醒来又不记得 大概能睡七八个小时 这种属于什么情况 怎样才能解决这种问题呢
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您描述的情况可能与压力、生活习惯或者睡眠环境有关。为了更好地了解您的情况，我有几个问题想问您：最近是否有较大的生活压力或情绪波动？您的作息时间是否规律？睡前是否使用电子设备？这些因素都有可能影响您的睡眠质量。
建议您可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. 建立规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床。
2. 睡前避免使用电子设备，减少蓝光的刺激。
3. 可以在睡前进行一些放松活动，比如听轻音乐、冥想或者泡个热水澡。
4. 保持卧室的舒适和安静，适当调节室温。
如果这些方法效果不明显，建议您可以到医院进行进一步检查，比如多导睡眠图（PSG）检查，以便更准确地判断问题所在。也可以随时再次咨询我，我们一起找出更有效的解决方案。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-12-30 11:17:53
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊