害怕做错事后不知道怎么相处
2024-12-15 09:49:25
女
19岁
前几天有几件事情和舍友觉得自己不是很愉快。她变相的开玩笑，说了一些话我都不是很喜欢听。然后我怕说不过她，也说了一些过分的话。即使她道歉之后，我也不依不饶的在那里说。我可能就是真的特别生气吧。说话没有经过大脑。回家的时候，看见的朋友圈就被内涵到了。我才发现我说了那些话很难听，而且这可能班上很多人都知道这件事情。我觉得比较难堪，甚至更多的是在寝室里，不知道怎么和他们相处？但是我当时就是很生气啊，被内涵了说是高敏和没有情商，我知道我有上面的缺点，但是感觉被公开了，就是很没有脸面。我打算回去和他道歉，不知道他会不会给我回复。如果他要是不原谅的话，那我应该怎么做呢？到底应该怎么调整好心态对面对这些事情呢。还有感觉自己总是在处理这方面的问题，但情绪失控，只是这一次。求解。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，看到你描述的情况，我能理解你现在的困扰和焦虑。首先，情绪失控是很常见的事情，特别是在面对让自己不舒服的情况时。你已经意识到自己的问题，这是一个很好的开始。
关于你提到的道歉，我建议你可以真诚地向舍友表达你的歉意，说明你当时的情绪和想法。即使对方不立即接受你的道歉，你也尽力了，这样你自己心里会好受一些。
对于如何调整心态，建议你可以尝试以下几点：
1. 深呼吸和放松：当你感到情绪失控时，试着深呼吸几次，帮助自己冷静下来。
2. 写日记：把你的感受和想法写下来，有助于理清思绪，减轻压力。
3. 寻求支持：和朋友或家人聊聊你的困扰，或者找一个信任的人倾诉。
如果你觉得这些方法效果不明显，或者情绪问题持续影响到你的生活，建议你可以考虑咨询心理医生，他们可以提供更专业的帮助和建议。
另外，如果你以后在处理人际关系上还有其他困扰，随时可以再次咨询，我会尽力帮助你。希望你能尽快调整好心态，顺利解决问题。
回复于 2024-12-15 09:50:04
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊