午觉醒后自觉抑郁，无法自行缓解
2024-11-28 16:47:53
女
20岁
之前做过一段时间心理咨询，现中断心理咨询五周，情绪不稳定，午睡后自觉出现抑郁情绪，晚上容易晚睡（0点到1点），自然醒后容易自觉出现抑郁情绪。心理咨询让我感到疲倦。我应该继续进行心理咨询吗？我的睡眠需要调整吗？需要怎样调整呢？
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，根据您的描述，您最近情绪不稳定，午觉和自然醒后容易感到抑郁，晚上也比较晚睡。首先，心理咨询确实有可能在初期让人感到疲倦，但它对长期情绪稳定有很大帮助。建议您可以尝试继续进行心理咨询，或者换一个咨询师，看看是否能找到更适合您的咨询方式。
关于睡眠问题，调整作息时间是非常重要的。您可以尝试逐渐提前睡觉时间，比如每晚提前15分钟，直到您能在更早的时间入睡。另外，午觉时间尽量控制在20-30分钟，不要过长，以免影响晚上的睡眠质量。
如果这些方法尝试后，您的情绪和睡眠问题仍然没有改善，建议您可以再次咨询我们，或者考虑到医院进行更详细的检查，以便获得更准确的判断和治疗方案。希望这些建议对您有帮助，祝您早日恢复良好的情绪和睡眠。
回复于 2024-11-28 16:50:47
任正新
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
心理咨询以后如果没有明显的好转，建议需要神经内科就诊，采取一些抗抑郁的药物进行调理。平时要放松心情，减少压力，听听轻松的音乐，调整心态，保证充足的睡眠，适当锻炼身体。
回复于 2024-11-28 17:36:06
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊