每天低强度运动第二天醒得早
2024-11-25 05:29:54
男
33岁
每天运动的时候第二天凌晨三四点就醒了，不运动的时候能睡到五六点，运动就是自重深蹲200多个加30分钟有氧，晚上不吃饭，我现在都不敢锻炼了醒得早也没精神
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2位医生回答
陈涛
主治医师
问医生
儿科 - 儿科综合
您好，您提到每天运动后会导致凌晨三四点醒来，可能有几个原因。首先，运动会增加体内的兴奋性，特别是晚上运动，可能会影响您的睡眠质量。其次，晚上不吃饭可能导致血糖水平较低，也会影响睡眠。
您可以尝试以下调整：
1. 改变运动时间：可以尝试将运动安排在早上或下午，避免晚上运动。
2. 调整饮食：晚上适量进食一些易消化的食物，避免空腹睡觉。
3. 放松身心：睡前可以进行一些放松活动，如冥想或温水泡脚，帮助身体进入睡眠状态。
如果调整后情况没有改善，建议您到医院进行详细检查，了解是否有其他潜在问题影响睡眠。另外，如果您有其他健康问题或症状，欢迎随时再次咨询。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠质量！
回复于 2024-11-25 05:30:44
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