周末总是早醒 想睡觉睡不着
2024-11-24 08:44:46
女
17岁
平时上学的时候作息都很规律也睡的很好 每次一到周末不管我晚上几点睡的六点半 七点半总是会醒 还想睡 真的睡不着 睡不着醒来后 有时候白天会一直打哈欠没精神但也睡不着 有时候又很有精神 让我很烦躁 我今天凌晨两点半睡的 七点半醒来上个厕所再也睡不着 我真的很想睡觉 自己是不是生病了
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，听起来你的情况确实让人困扰。首先，不用太担心，这种情况并不一定是生病了。周末早醒可能与作息习惯的变化有关。你可以试着记录一周的睡眠日记，记录每天的入睡和醒来的时间，以及白天的活动和饮食情况，这样我们可以更好地分析问题。
另外，你可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. 保持一个固定的起床时间，即使是周末也尽量不要有太大的变化。
2. 睡前放松一下，比如听听轻音乐或者做一些轻松的阅读。
3. 避免在睡前使用电子设备，因为蓝光会影响睡眠。
如果这些方法没有帮助，或者你的情况持续或加重，建议你再次咨询我们，我们可以进一步探讨和解决你的问题。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-11-24 08:45:41
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