这两天没有力量训练，只是有氧
2024-10-09 17:59:59
男
19岁
但是体重反而增加了，但是我看着肌肉比原来变小了，这是怎么回事？我最近只做有氧，没怎么做力量训练，谢谢大夫。肌肉变小体重增加是怎么回事，但我体质也没高。
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2位医生回答
陈涛
主治医师
问医生
儿科 - 儿科综合
你好，最近两天你只做了有氧运动，体重增加但肌肉变小的情况可能有几个原因。首先，有氧运动可能导致肌肉中的糖原储备减少，而糖原储备减少会伴随水分的流失，这可能让你感觉肌肉变小了。同时，体重的增加可能是由于水分的波动或饮食中的盐分摄入增加导致的。
为了更准确地了解你的情况，可以考虑以下几点：
1. 最近的饮食情况如何？是否有高盐、高糖的食物摄入？
2. 睡眠质量怎么样？睡眠不足也可能影响体重和肌肉状态。
3. 是否有其他的身体不适或变化？
如果你希望更准确地了解身体的变化，可以去医院做一个体脂率测量和基础代谢率评估，这样可以更清楚地知道体重变化的原因。
在未来的训练中，可以考虑将力量训练和有氧运动结合起来，这样有助于保持肌肉量和控制体脂。如果有其他问题或需要进一步的建议，随时可以再次咨询我。
回复于 2024-10-09 18:00:49
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊