您好,您目前的情况可能是由于回奶过程中乳腺管堵塞或乳腺炎引起的。回奶时乳房变硬、有疙瘩是比较常见的现象,您用手挤压可能导致了局部的疼痛。
建议您可以尝试以下方法来缓解:
1. **热敷**:用温热的毛巾敷在乳房上,每次15-20分钟,可以帮助疏通乳腺管。
2. **轻柔按摩**:用手轻柔地按摩乳房,帮助疏通堵塞的乳腺管,但要避免过度用力。
3. **保持清洁**:注意乳房的清洁,防止感染。
如果疼痛持续或加重,或者出现发热等症状,建议您尽早到医院做个乳腺超声检查,看看是否有乳腺炎或其他问题。
另外,未来在哺乳或回奶过程中,可以定期按摩乳房,避免乳腺管堵塞。如果有任何疑问或需要进一步的帮助,随时可以再次咨询我。希望您早日康复!