瘦了30斤最近一直嘴不停一直胖
2024-09-18 22:19:08
女
23岁
之前160一年半断断续续瘦了30斤，最近这一个月在家嘴闲不下来，胖了9斤好不容易减了30斤，这该咋办，没之前毅力，之前也是为了事业减下来心情虽然艰辛偶尔很愉快，现在一直吃很焦虑心情也烦躁，有时候加上肥胖家庭关系很想发疯
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，看得出来你对体重反弹感到很焦虑，这种心情是可以理解的。首先，不要太过自责，体重管理是一个长期的过程，偶尔的反弹也是正常的。
你可以尝试以下几种方法来帮助自己：
1. **情绪管理**：当你感到焦虑和烦躁时，可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想或者听音乐。这些方法有助于缓解情绪。如果情绪问题持续，可以考虑咨询心理医生。
2. **饮食控制**：尽量选择健康的零食，比如水果、坚果等，避免高热量的食物。可以尝试定时定量进食，避免因为情绪问题而暴饮暴食。
3. **运动**：适量的运动不仅有助于控制体重，还能改善心情。你可以选择一些自己喜欢的运动方式，比如散步、瑜伽或者跳舞。
如果你需要更详细的饮食和运动计划，或者情绪管理方面的建议，欢迎随时再次咨询。我可以帮助你制定一个更适合你的个性化方案。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复好心情和理想体重。
回复于 2024-09-18 22:20:26
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊