肥胖，从小就胖，有脂肪肝
2024-09-08 19:53:42
女
21岁
身高163，体重160斤，有脂肪肝，想问问有没有轻断食的食谱，运动有在做，不过怕伤膝盖就没有做太剧烈的运动。不知道平常能吃啥帮助减肥
为保护用户隐私不显示图片
3位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
你好，关于你的情况，轻断食确实是一个不错的选择。你可以尝试每天16小时不吃东西，8小时内正常进食。比如，你可以选择中午12点到晚上8点这段时间进食，其余时间只喝水或无糖饮料。具体的食谱可以参考以下几点：
1. 早餐（如果在进食时间内）：可以吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、酸奶、少量坚果。
2. 午餐：可以选择蔬菜沙拉加上鸡胸肉或鱼肉，尽量少油少盐。
3. 晚餐：可以吃一些清淡的食物，比如蒸蔬菜、豆腐、少量糙米饭。
运动方面，你可以尝试一些低强度的运动，比如快走、游泳或骑自行车，这些运动对膝盖的压力较小，同时也能帮助你消耗热量。
另外，脂肪肝需要长期管理，建议你每隔一段时间去医院做个复查，看看脂肪肝的情况有没有改善。如果你有更多的疑问或者需要更详细的饮食和运动方案，随时可以再次咨询我。保持良好的生活习惯和积极的心态，相信你一定能达到减肥的目标！
回复于 2024-09-08 19:54:28
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊