您好,感谢您的咨询。您提到手淫十年导致龟头敏感,并且房事时间较短,这种情况确实会影响生活质量。为了更好地帮助您,我需要了解更多信息,比如您平时的生活习惯、饮食情况以及是否有其他不适症状。
针对您的情况,建议您可以考虑以下几点:
1. **调整生活习惯**:减少手淫的频率,保持规律的作息和健康的饮食,这对改善敏感度和延长房事时间都有帮助。
2. **专业检查**:建议您到医院做一个详细的检查,比如性功能检测,这样可以更准确地了解您的情况,并制定相应的治疗方案。
3. **日常护理**:平时可以尝试一些放松训练和锻炼,增强身体的耐受力和控制力。
如果您有其他症状或者需要进一步的帮助,随时可以再次咨询我。希望这些建议对您有所帮助,祝您早日恢复健康。