一吵架就激动手抖动手控制不住
2024-08-27 02:50:12
女
20岁
每次和我男朋友吵架他说要离开我就会突然很激动没理智动手摔东西推他打他，尽量能控制的是不做太过分，但是还是会动手，事后一直哭停不下来手也一直抖，每一次不是手指甲断就是他身上出现伤，还会伤害自己去逼他像自残什么的，我想知道怎么样我才能控制住自己，以前我也不是这样的
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，看到你描述的情况，确实让人感到担心。首先，你的情绪反应非常强烈，这可能和一些潜在的心理因素有关。以下是一些初步的建议，希望能对你有所帮助：
1. **深呼吸和放松技巧**：当你感觉到自己要失控时，试试深呼吸，慢慢吸气，然后缓缓呼出，重复几次。这有助于缓解紧张情绪。
2. **暂时离开现场**：如果可以，尝试在情绪激动时暂时离开现场，给自己一些时间冷静下来。
3. **记录情绪**：你可以试着记录下每次情绪失控的情况，看看是否有一些共同的触发点，这样有助于你更好地理解自己的情绪。
不过，情绪管理是一个复杂的过程，建议你考虑进行心理咨询，专业的心理医生可以帮助你更深入地了解和解决这些问题。如果你愿意，我们可以进一步讨论一些具体的心理咨询方法。
另外，有时候情绪失控也可能和身体状况有关，建议你可以做一些基本的健康检查，确保没有其他潜在的生理问题。
如果你有其他问题或需要进一步的帮助，随时可以再次咨询我。希望你能早日找到适合自己的方法，控制住情绪。
回复于 2024-08-27 02:51:33
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊