有强迫症太痛苦了能否拉我一把
2024-08-25 08:08:03
女
49岁
我有强迫症史十五年了，这几年觉得很痛苦，每次哪里摸一下我就要必须用洗手液将整只手涂满仔细摸遍整双手才用自来水冲洗掉（冲了一遍又一遍才罢休）有时候在家里也好在外面也好老远看到垃圾桶或拖把之类的我就躲远远的，躲远了如果没有隔着什么物体的话我还是会想象成碰到了垃圾桶和拖把就觉得脏了，马上回家洗头洗澡整个洗遍心里才会舒服，要不然就会一直很郁闷很难心！各位医生请帮帮我我天天生活在痛苦自责的矛盾心里生不如死，最近几年脑子里常冒出这样活着太痛苦了死反而是一种解脱，帮我分析一下怎样才能帮我走出困境能让我重生！在此先谢谢了各位医生了能否拉我一把？首先能否告诉我什么情况下才需要用洗手液洗？一般情况下正确的洗手怎么样洗就可以了？碰到垃圾桶和拖把该如何处理？
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，看到您的描述，我非常理解您现在的痛苦和困扰。强迫症确实会让人感到非常难受，但请相信，通过正确的方法和专业的帮助，您是可以逐步改善的。
首先，关于洗手液的使用，一般情况下，只有在接触到明显的污物或在公共场所接触到公共物品后，才需要使用洗手液。日常生活中，普通的流水和肥皂已经足够清洁双手了。
正确的洗手方法是：
1. 用清水将手打湿。
2. 取适量肥皂或洗手液，搓出泡沫。
3. 认真搓洗双手，包括手心、手背、指缝和指甲缝，至少20秒。
4. 用清水冲洗干净。
5. 用干净的毛巾或纸巾擦干。
关于您提到的垃圾桶和拖把，建议您尝试以下方法：
1. 如果不小心碰到了垃圾桶或拖把，可以用流水和肥皂简单清洗双手，不需要反复洗。
2. 尝试逐步减少洗手的次数，比如每次减少一次冲洗的次数，慢慢适应。
3. 可以在家里设置一个“安全区”，逐步减少对这些物品的恐惧。
另外，强迫症是一种需要长期管理的心理问题，建议您考虑进行专业的心理咨询或治疗。心理医生可以帮助您找到更有效的应对方法，逐步缓解症状。
如果您在这个过程中有任何新的问题或困扰，随时可以再次咨询我。希望您能逐步走出困境，找到生活的希望和快乐。祝您早日康复！
回复于 2024-08-25 08:08:43
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
理解您的困境，强迫症确实令人痛苦。首先，通常只有在手脏了、接触了不洁物品或食物前后才需要用洗手液。正确的洗手方法是使用适量洗手液，揉搓双手至泡沫覆盖所有区域，包括指尖、指缝、手背和手腕，持续20秒左右，然后用清水冲洗干净。
关于碰到垃圾桶和拖把，这些物品上确实可能沾染细菌，但正常的皮肤屏障能防止感染。除非直接触摸后接触食物或伤口，否则不必过度担心。尝试放松心态，逐步减少不必要的清洁行为。重要的是，寻求专业心理咨询和治疗，如认知行为疗法，以调整不合理的思维和习惯。
回复于 2024-08-25 10:16:57
认证医生
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