您好,您现在正在哺乳期,补充适量的维生素D3和钙对您和宝宝都非常重要。关于您提到的5000单位的维生素D3,虽然理论上可以通过每12天吃一粒来达到每天400单位的效果,但这种方式可能会导致体内维生素D水平波动较大,不太建议这样做。
为了确保您和宝宝的健康,建议您按照医生的建议每天补充400单位的维生素D3。如果您有任何疑问或不确定的地方,可以随时来咨询我们。定期检查您的维生素D和钙水平也是非常重要的,这样可以根据检查结果调整补充剂量。
另外,哺乳期结束后,您也要继续关注自己的钙和维生素D水平,不同阶段的需求可能会有所不同。如果有任何新的情况或问题,欢迎随时再来咨询。