思虑过度缓解后几天一直睡不好
2024-08-14 07:02:28
男
19岁
前几天不知道为什么，对于以前的一些事情又开始翻来覆去的想，思虑过度，想了两三天。想的那两三天里睡眠一切都正常，两三天后。开始出现失眠的症状。具体表现在下面一段。
因为神经衰弱的原因，我以前睡觉都要戴着耳机放白噪音，然后戴着耳罩和眼罩才能睡觉。这几天不知道怎么回事，带着耳机放白噪音会感觉特别吵，一放白噪音就脑子里控制不住的胡思乱想，翻来覆去睡不着。把耳机关了才能睡着。但是我身处的环境又不能保证完全的安静，一有点声音我就要惊醒。我之前都是用白噪音的声音把别的声音给盖过去，这几天发现睡不着了。就是身体乏力，脑子也很晕，很累，明明知道自己身心都很累，但就是睡不着，就是控制不住的胡思乱想，心一直静不下来。
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"你好，听起来你最近因为思虑过度导致了失眠，而且对白噪音的敏感度也增加了。首先，建议你回顾一下最近的生活习惯和环境是否有其他变化，比如饮食、运动、工作压力等，这些都可能影响你的睡眠质量。
另外，你提到身体乏力、脑子晕、很累，这些症状如果持续，建议你可以去医院做个全面检查，排除其他潜在的健康问题。
为了帮助你更好地入睡，你可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想或者温水泡脚，这些都有助于放松身心。如果这些方法效果不明显，建议你可以考虑定期进行心理咨询，专业的心理医生可以帮助你更好地管理情绪和睡眠问题。
如果你在尝试这些方法后，失眠问题依然没有改善，欢迎你随时再次咨询，我们可以进一步探讨其他解决方案。"
回复于 2024-08-14 07:03:25
郑华虎
医师
问医生
其他科室 - 全科
焦虑症自己好了以后出现失眠，像这种情况有可能是本身自己出现了睡眠障碍或者是现实生活当中确实的处有一些影响睡眠的事情发生，比方说环境比较吵杂乱，或者用药物饮食等不当等都可以导致的，那就再进行治疗，可以适当的吃一些助眠的药，避免过多的去关注。
回复于 2024-08-14 07:20:26
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊