晚上睡觉总是睡一会醒一下反反复复
2024-08-12 07:06:20
男
19岁
每天九点半睡觉睡着了，睡一会儿醒，一会儿反反复复到后半夜受不了这种折磨了，还有就是这个和手淫有关系吗我有这种癖好再一个吃褪黑素管用吗
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，您提到晚上睡觉总是反复醒来，这确实会让人感到非常困扰。首先，您可以尝试回忆一下最近是否有压力较大、情绪波动等情况，这些都可能影响睡眠质量。关于手淫的习惯，适度的手淫一般不会直接导致睡眠问题，但如果频率过高或者伴随心理负担，可能会间接影响到您的睡眠。
褪黑素确实可以帮助一些人改善睡眠，但效果因人而异，您可以尝试在睡前半小时服用，看看是否有帮助。不过，长期依赖药物并不是最好的解决办法。
为了更准确地了解您的情况，建议您可以考虑做一个睡眠监测，看看是否有其他潜在的睡眠障碍。如果有条件的话，也可以来医院做一个详细的检查。
另外，建议您在睡前一小时尽量避免使用电子设备，保持一个规律的作息时间，营造一个舒适的睡眠环境，这些都有助于改善睡眠质量。如果您还有其他问题或者新的症状出现，随时可以再次咨询我们。"
回复于 2024-08-12 07:07:23
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊