睡眠质量差，头疼恶心
2024-08-05 11:56:35
女
31岁
这段时间睡眠质量非常不好，常常睡到半夜的时候就会醒过来，然后就犯夜长时间睡不着了，一直是浅睡眠进入不了深睡眠，每天一直在做梦，导致醒来特别疲惫，昨天晚上又犯夜了，我大概就睡了四个小时，导致今天上班的时候整个头特别疼然后还恶心，这种症状除了好好休息之外，吃什么药可以缓解一下吗？太影响生活了
另外就是最近在换工作，所以压力也比较大
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，您最近的睡眠质量确实影响到了您的生活。首先，建议您尽量保持规律的作息时间，避免在睡前进行刺激性活动，比如看手机或喝咖啡。可以尝试一些放松的方法，比如听轻音乐或进行深呼吸练习。
关于药物方面，您可以考虑一些帮助睡眠的非处方药物，比如褪黑素，但这些药物只能短期使用。如果头疼和恶心症状持续，您可以服用一些缓解头疼的药物，比如布洛芬，但最好还是要注意休息和放松。
另外，您提到最近在换工作，压力较大，这可能也是影响睡眠的一个重要因素。建议您尝试一些减压的方法，比如适当的运动、冥想或者找朋友聊聊天。如果这些方法效果不明显，或者症状持续加重，建议您到医院做个详细的检查，以便更准确地判断和治疗。
如果您在尝试这些方法后还有其他问题，随时可以再次咨询我。希望您早日恢复良好的睡眠质量。"
回复于 2024-08-05 11:57:32
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊