青少年增肌问题，是否可以上器械
2024-07-31 18:14:32
男
34岁
孩子今年14岁，马上15，他想趁着暑假让自己变壮一些，青少年适合增肌吗，可以喝米糊吗，害怕他不长个
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
陈涛
主治医师
问医生
儿科 - 儿科综合
"您好，关于您孩子增肌的问题，我有几点建议。首先，青少年确实可以进行适当的增肌训练，但要注意方式和强度。建议以自身体重训练为主，比如俯卧撑、引体向上等，这样可以减少受伤风险。
关于使用器械，14岁的孩子可以适当接触一些轻量的器械训练，但一定要在专业教练的指导下进行，避免不当使用导致受伤。
至于饮食方面，米糊是可以喝的，但要确保营养均衡。可以多摄入一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，这对增肌和健康发育都有好处。
您提到担心增肌会影响身高发育，其实只要训练得当，并不会影响孩子的身高。建议定期监测孩子的身高和体重，确保在正常范围内。
如果在训练过程中有任何问题，欢迎随时再次咨询，我们可以根据孩子的具体情况提供更详细的建议。"
回复于 2024-07-31 18:15:24
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊