要想彻底摆脱“苦夏”，在“吃苦”的同时，还需加强其他方面的自我调理与保健，比如多喝水、粥，多吃新鲜蔬菜和水果，促进新陈代谢，增强体质。

　　控制肉食、生冷食品和甜食、碳酸饮料等，以免加重胃肠负担。

　　重视夏季的作息规律，注意睡眠保养。

　　开空调的时间有所节制，居室注意通风换气。

　　注意自我心理调节，防止“情绪中暑”。

　　坚持锻炼，保持强健的体质。