1.避免情绪紧张，避免性生活过于频繁，注意性生活卫生，以免感染前列腺炎。

　　2、多食优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。

　　3、注意避免辛辣刺激食物，避免抽烟喝酒，避免油炸、煎烤类食物。