1、多吃苹果。可把新鲜的苹果窄成苹果汁，每天一小杯。苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，常喝可降低心脏病的患病率。

　　2、多喝牛奶。早晚各一杯，牛奶对于补充人体的营养十分有益，牛奶中含有丰富的蛋白质，可以增加人体的物质能量。

　　3、多吃大豆，生姜，大蒜，茄子，木耳，燕麦，红薯，山楂，茶叶，海鱼，蜜橘。