含钙多的食品，牛奶及奶制品，海产品等。同时要注意补充维生素D，可以促进钙的吸收鱼肝油和一些含维生素A、维生素B族和含钙的食物杂粮啊动物肝脏虾皮啊凡事含钙的食品都可以促进骨骼生长，比如骨头汤，基围虾等。但是均衡摄入各种物质保持营养平衡才是最重要的。