多吃含胶元蛋白丰富的食品。比如动物的皮和动物的蹄筋。普通的，猪皮和猪蹄筋就有较好效果。

　　其实我们只是强调多补充，在此基础上还是要讲究营养平衡的。饮食丰富多样花基本就可以满足了。

　　鸡和鱼，不必忌食。一定要有充足的蛋白质来源，此期间，可比平时多些，丰富些。