常吃干果类食物，如核桃、南瓜子、西瓜子、花生、葡萄干等。它们富含多种维生素及微量元素、纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸，营养价值高。不吃陈旧变质或刺激性的东西，少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品，加强优生教育，提高人口文化素质。以增强群众对优生教育的接受能力和自我保健意识。