多吃豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高的食物，蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。多吃蔬菜水果等食物，蔬菜水果含有丰富的营养成分。